ऊपरी अंग समय -समय पर सुन्न होते हैं, और जीभ की गतिशीलता परेशान होती है? क्या आप सिरदर्द और कमजोरी के बारे में चिंतित हैं? क्या दबाव तेजी से बढ़ता है या गिरता है, दिल की लय खो जाती है या तेज होती है? लक्षण पिन की नसों और रीढ़ के साथ समस्याओं का संकेत देते हैं। सबसे संभावित कारण ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, जो मांसपेशियों में ऐंठन और चक्कर आना है। मिथकों के विपरीत बीमारी, युवा लोगों में दिखाई देती है और उचित उपचार की आवश्यकता होती है।
कारक और सावधानियां
गर्भाशय ग्रीवा के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में सक्षम है:
- खराब चयापचय;
- गतिहीन या गतिहीन जीवन शैली;
- Microcirculation विकार, जो एक वंशानुगत बीमारी है;
- गर्दन या कंधे विभाग की चोटें।
जिन मरीजों ने ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के संकेतों पर संदेह किया, वे पहले एक डॉक्टर से परामर्श करने और सीटी या एमआरआई के माध्यम से जाने की सलाह देते हैं। इसके अतिरिक्त, यह समझने के लिए रक्त परीक्षण लें कि वास्तव में बीमारी के विकास को क्या उकसाया गया है।
उपचार को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, कारण के आधार पर। डॉक्टर मालिश के लिए एक दिशा देता है या एक एंटी -इनफ्लेमेटरी प्रभाव के साथ गोलियों, मलहम या जैल को निर्धारित करता है। कभी -कभी ऐंठन और दर्द गायब हो जाता है यदि आप एक आर्थोपेडिक तकिया खरीदते हैं या काम बदलते हैं।
कोई भी ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से सुरक्षित नहीं है, लेकिन जोखिम में वे खुद को पाते हैं:
- कार्यालयीन कर्मचारी;
- विक्रेता;
- चिकित्सा कर्मचारी;
- शिक्षक और शिक्षक;
- प्रशासक;
- हेयरड्रेसर;
- प्रोग्रामर।
इन व्यवसायों के प्रतिनिधि बहुत अधिक खड़े हैं या कंप्यूटर पर बैठते हैं, लेकिन ग्रीवा और कंधे के विभाग निष्क्रिय रहते हैं। मांसपेशियां कमजोर हो रही हैं, उपास्थि लोच खो देती है, और इंटरवर्टेब्रल डिस्क को न्यूनतम पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। तंत्रिका अंत और ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस के चुटकी का खतरा बढ़ जाता है।
क्या आपको वास्तव में एक नई नौकरी की तलाश करनी है? नहीं, अगर रोगी:
- सामान्य गद्दे और नीचे तकिया को आर्थोपेडिक किस्मों के साथ बदलें;
- एक उच्च पीठ के साथ एक सुविधाजनक कंप्यूटर कुर्सी का चयन करेगा;
- नियमित रूप से घर पर या जिम में, मांसपेशियों और जोड़ों को खंडित करने के लिए संलग्न होगा;
- निकोटीन और शराब से इनकार;
- सामान्य आहार की समीक्षा करें और इसमें कुछ संशोधन करें।
महिलाओं को ऊंची ऊँची एड़ी के जूते और बैले के जूते या खेल के जूते पसंद करने की सिफारिश की जाती है।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सही तकिया या जिम में दो या तीन वर्गों की खरीद के तुरंत बाद गायब नहीं होगा, लेकिन धीरे-धीरे, कल्याण में सुधार होगा, और लक्षण रोग के साथ ही गायब हो जाएंगे।
अधिक सब्जियां और प्रोटीन
वसूली को उचित पोषण द्वारा बढ़ावा दिया जाता है। अतिरिक्त शरीर के वजन वाले मरीजों को जोड़ों और इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर लोड को कम करने के लिए धीरे -धीरे वजन कम करने की सिफारिश की जाती है। लेकिन भूखे रहने की मनाही है, साथ ही साथ मोनो -डिट्स पर बैठे हैं।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले एक व्यक्ति को प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम प्राप्त करना चाहिए, साथ ही साथ फॉस्फोरस और पोटेशियम भी होना चाहिए। तंत्रिका अंत की बहाली को बी विटामिन द्वारा सुविधा दी जाती है जो सूजन को दूर करते हैं, और कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक एस्कॉर्बिक एसिड। आप मांस और अंडे में निहित प्रोटीन के बिना नहीं कर सकते।
ग्रीवा कशेरुकाओं की स्थिति नमक, तले हुए खाद्य पदार्थों और जानवरों के वसा के कारण बिगड़ जाती है। हमें पैन के अस्तित्व के बारे में भूलना होगा और भाप के व्यंजनों से प्यार करना होगा, मक्खन को वनस्पति तेल से बदलना होगा और सॉसेज के बजाय चिकन स्तन खरीदना होगा।
Marinades और सफेद रोटी, डिब्बाबंद भोजन, मीठे पेय और सूजी से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बढ़ने के लिए अग्रणी हैं। ग्रीवा क्षेत्र में सूजन और दर्द हटा देगा:
- अजमोद, जो रक्त को पतला करता है;
- अलसी के तेल के साथ समुद्री मछली और सलाद;
- अखरोट और कॉड लिवर;
- फलियां, जिसमें समूह बी और प्रोटीन के कई विटामिन हैं;
- चिकन या गोमांस मांस;
- शहद;
- उबली हुई सब्जियां और ताजा या पके हुए फल;
- जिलेटिन युक्त विस्फोट;
- उबला हुआ गोमांस नसें जो चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का कार्य करती हैं।
मेटाबोलिक प्रक्रियाएं अनाज और डेयरी उत्पादों, हर्बल काढ़े और साधारण पानी को सामान्य करती हैं। निर्जलीकरण जीव अधिक धीरे -धीरे बहाल होता है, और तरल पदार्थों की कमी के साथ नरम और हड्डी के ऊतकों को नाजुक हो जाता है।
कॉफी और काली चाय को ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस में contraindicated किया जाता है, जिसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और शरीर से कैल्शियम और अन्य उपयोगी खनिजों की लीचिंग में योगदान होता है।
दिन की शुरुआत चार्जिंग से होती है
व्यायाम रोग के उत्थान में contraindicated हैं। यह दवा या वैकल्पिक उपचार के बाद संलग्न होने की सिफारिश की जाती है, जब दर्द और सूजन गायब हो जाती है। एक विशेष परिसर ग्रीवा और कंधे क्षेत्र की गतिशीलता को बहाल करेगा, मांसपेशियों की ऐंठन और चक्कर आना से राहत देगा।
आसान अभ्यासों के साथ शुरू करें, धीरे -धीरे कार्य को जटिल बनाएं:
- एक सोफे या सोफे पर लेटें, अपनी गर्दन और सिर को लटकाएं। सतह सीधे, ट्यूबरकल और गड्ढों के बिना, मध्यम रूप से कठोर होनी चाहिए। कंधे सोफे पर हैं, हाथ शरीर के साथ आराम और विस्तारित होते हैं। केवल गर्दन की मांसपेशियों को तनाव देने की कोशिश कर रहा है, आसानी से बढ़ाएं और अपने सिर को कम करें। 10 पुनरावृत्ति। दाईं ओर मुड़ें, और फिर बाईं ओर।
- एक कुर्सी पर बैठें या सीधे पीठ के साथ एक कमरे के बीच में बनें। गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को आराम करने के लिए, सिर को आगे और बाएं, पीछे और दाएं गिरने की अनुमति मिलती है। प्रत्येक दिशा में, 4-6 झुकाव। फिर, गर्दन की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना तनाव दें और समान आंदोलनों को बनाएं, ठोड़ी को छाती तक पहुंचाने की कोशिश करें, और कंधों को अपने गालों से छूएं।
- सीधे पीठ के साथ बैठे स्थिति में रहना, दांतों में एक पेंसिल या पेन लें। केवल सिर और गर्दन को स्थानांतरित करना, हवा में अक्षर या संख्याएँ खींचें, खुद को दोहराने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
- एक पेंसिल के साथ सेट करें, दाईं ओर मुड़ें और कंधे पर देखें। गाल या मंदिर पर हथेली को थोड़ा दबाते हुए, शुरुआती स्थिति में लौटने का प्रयास करें। सिर दबाव को दूर करने की कोशिश करता है और पेंडुलम -शेप्ड मूवमेंट बनाता है, गर्दन और वक्षीय क्षेत्र की मांसपेशियों को खंडित करता है। 30 - 40 पुनरावृत्ति, फिर दूसरी दिशा में मुड़ें।
- एक पेट के साथ फर्श पर लेटें, शरीर के साथ अपने हाथों को सीधा करें। अपने माथे को जमीन में चिपकाएं और अपने कोहनी पर झुकने के बिना, अपने सिर के ऊपर ऊपरी अंगों को फैलाएं। 4-6 सेकंड के लिए, प्रारंभिक स्थिति लें।
व्यायाम 1, 3 और 4 वेटिंग एजेंटों के साथ किया जा सकता है। उपयुक्त छोटे डम्बल जो 0.5 किलोग्राम से अधिक नहीं या पानी की आधी -आधी बोतलों से अधिक नहीं हैं। उन्हें सिर पर लागू करें, उनके हाथ पकड़े, और मोड़ और झुकाव बनाएं।
मांसपेशियों को शरीर को जगाने के लिए सुबह और शाम को, साथ ही साथ दोपहर के भोजन के दौरान भी गूंधने की सिफारिश की जाती है।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का मुकाबला करने के लोक तरीके
सर्वाइकल क्षेत्र के इलाज के गैर -प्रासंगिक तरीकों पर आवश्यक रूप से एक डॉक्टर के साथ चर्चा की जाती है। कुछ होम्योपैथिक दवाओं और प्रक्रियाओं से रोगी की स्थिति खराब हो जाती है और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के अतिरंजित होने का कारण बनता है।
बकाइन
ताजा बैंगनी फूलों के साथ एक लीटर जार भरें। कच्चे माल को कॉम्पैक्ट न करें, पानी, या वोदका के साथ मिश्रित शराब डालें। 2 सप्ताह के लिए बिस्तर के नीचे रखें, समय -समय पर हिलाते हुए। उत्पाद को गर्दन और कंधों में रगड़ते हुए, साथ ही साथ 30-40 बूंदों का उपयोग करें। पानी या चाय में जोड़ें, खाने के बाद पीएं।
संपीड़ित और मूली
सूजन को मिट्टी के मास्क को हटा दिया जाता है। अनुप्रयोगों के लिए घटक को विशेष दुकानों में ऑर्डर किया जा सकता है। एक कांच के कंटेनर में गंदगी रखें, शब्दों की एक खाड़ी। संपीड़ित के लिए कटाई को पानी के स्नान में 40 डिग्री तक गर्म किया जाता है और गर्दन पर लागू किया जाता है, जब तक कि यह ठंडा न हो जाए। आपको 10 से 15 नियमित प्रक्रियाओं की आवश्यकता होगी।
गंदगी के बजाय, मूली से ताजे निचोड़ा हुआ रस का उपयोग किया जाता है, जिसे शहद की समान मात्रा के साथ मिलाया जाता है। एक दिन के मिश्रण पर जोर दें, फिर वोदका के साथ पतला करें। शराब के हिस्से के लिए, रस के 4 भाग। मालिश आंदोलनों के साथ सूजन वाले क्षेत्र में रगड़ें, प्लास्टिक की फिल्म के साथ कवर करें और एक स्कार्फ के साथ लपेटें। कई घंटों के लिए छोड़ दें या शहद संपीड़ित के साथ बिस्तर पर जाएं, और सुबह के अवशेषों को धो लें।
गर्म लोशन
30-40 सेकंड के लिए उबलते पानी में गोभी की पत्ती को डुबोएं। निकालें और जल्दी से एक हथौड़ा के साथ हरा दें जब तक कि यह ठंडा न हो जाए। शहद की एक पतली परत, गर्दन से संलग्न करें। क्लिंग फिल्म के साथ ठीक करें, इसे स्कार्फ या स्कार्फ के साथ लपेटें। 1 घंटे प्रतीक्षा करें।
गोभी के बजाय, हॉर्सरैडिश पत्तियों का उपयोग किया जाता है। वर्कपीस को उबलते पानी में डुबोया जाता है, लेकिन शहद के साथ इलाज नहीं किया जाता है। वे गर्दन को गर्म पत्तियों के साथ लपेटते हैं और शीर्ष पर एक दुपट्टा के साथ कवर करते हैं।
उपवास राई टॉर्टिलस, साथ ही साथ कसा हुआ उबले हुए आलू और शहद के मिश्रण को गर्दन पर लगाया जाता है। द्रव्यमान को धुंध में लपेटा जाता है ताकि यह पूरे शरीर में फैल न जाए, और 20 मिनट प्रतीक्षा करें।
संपीड़ित या लोशन के बाद, एक एनाल्जेसिक मरहम को मांसपेशियों में रगड़ दिया जाता है।
ऐंठन के साथ, मांसपेशियों के आराम से लिया जाता है। गोलियां चिकनी मांसपेशियों को आराम करती हैं, लेकिन रक्तचाप को कम करती हैं।
स्व -समास
जेल या मरहम लगाने के दौरान, आपको गर्दन और कंधों को गूंधना चाहिए। धीरे से दबाएं, निचोड़ें, रगड़ें और त्वचा की हल्की लालिमा पर स्ट्रोक करें। सर्पिल और गोलाकार आंदोलनों, साथ ही कंपन, असुविधा संवेदनाओं को दूर करें।
श्रृंखला के प्रशंसकों को पीठ और गर्दन के लाभ के साथ समय बिताने की सिफारिश की जाती है:
- खारा में एक तौलिया या सूती ऊतक के टुकड़े को गीला करने के लिए।
- कुल्ला न करें, बैटरी पर सूखें ताकि वर्कपीस कठोर हो जाए।
- सोफे पर बैठकर, अपने हाथ की हथेली में तौलिया के छोर को हवा दें और पीठ के पीछे फेंक दें।
- खींचें, त्वचा और मांसपेशियों को "आरा" आंदोलनों के साथ रगड़ें जब तक कि एक हल्का झुनझुनी दिखाई देती है।
- बहुत तौलिया के साथ थपथपाने के साथ मालिश समाप्त करें।
रीढ़ पर कड़ी मेहनत करना असंभव है, क्योंकि मालिश का मुख्य कार्य गर्दन में रक्त परिसंचरण में सुधार करना है। प्रक्रिया दैनिक दोहराई जाती है, आप आवेदक प्राप्त कर सकते हैं, जो विशेष रूप से ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार के लिए बनाया गया है।
बुरी आदतों और नियमित अभ्यासों की अस्वीकृति इंटरवर्टेब्रल डिस्क के विनाश को रोक देगी। दवाओं और होम्योपैथिक उपचार के साथ संयोजन में आहार सूजन को हटा देगा और उपास्थि ऊतक को बहाल करेगा। यदि आप विशेषज्ञों की सलाह का पालन करते हैं और रोजाना अपने शरीर की देखभाल करते हैं, तो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है।